Losna Um Guia Completo Sobre Essa Planta

Neste artigo irei falar sobre uma planta popular e conhecida em todo mundo, que é a losna. E irei ensinar tudo sobre o cultivo desta planta incrível.

O nome científico desta planta é Artemisia absinthium. Mas é conhecida de forma popular como absinto ou losna. E essa planta pertence a família das asteraceae e ao gênero das artemisia.

Mas essa planta é nativa da Europa (Ásia) e seu ciclo de vida é perene. E essa plantinha na natureza pode atingir uma altura de 1 metro. As folhas desta planta são de cor acinzentada e bem sedosa.

Mas as flores da losna são pequenas, lindas e amarelas. E normalmente a floração ocorre na primavera ou verão. A losna tem diversas propriedades medicinais e é muito usada como chá.

Mas a forma de propagar a losna é por estacas, sementes ou até mesmo divisão das suas touceiras

Qual o Melhor Clima Para a Planta Losna?

Losna: Um Guia Completo Sobre Essa Planta / Créditos da Imagem: Link

A planta losna gosta de clima quente, bastante luz solar e boa umidade. Ou seja, essa plantinha aceita o cultivo em sol pleno ou meia sombra. Mas eu recomendo o cultivo em sol pleno de média intensidade.

E a planta losna também se desenvolve bem em clima ameno. Mas em climas de frio intenso, essa planta tem dificuldades para prosperar. Ou seja, se você mora em uma região fria, cultive em sol pleno e sempre evitando expor ao frio intenso.

Mas um detalhe é que em clima muito quente e de sol intenso, a floração da losna pode não correr. Isso se deve ao fato do sol extremo prejudicar um pouca essa plantinha.

Se o cultivo for em meia sombra, exponha sempre essa planta ao sol ameno da manhã e da tardinha. Mas é importante saber que a losna precisa de no mínimo 4 horas de sol diário ou 6 horas de luz solar indireta.

A temperatura ideal para cultivar a planta losna é entre 16°C e 29°C. Mas essa plantinha não tolera bem o frio intenso e principalmente geadas. Ou seja, evite sempre expor essa planta a essas condições extremas.

Qual o Melhor Solo Para a Planta Losna?

A planta losna gosta de um solo arenoso, com bom nível de matéria orgânica e que seja fértil. Mas é importante que o solo tenha uma ótima drenagem. Isso ajuda no seu crescimento e evita o apodrecimento da sua raiz!

Mas eu recomendo que você além de composto orgânico, use esterco de animal curtido no solo. Isso ajuda a nutrir a planta e acelera o seu crescimento. E se quiser pode usar a cada 3 meses farinha de osso com adubo!

Mas se você quiser cultivar a losna em um vaso, o substrato que eu recomendo é terra vegetal, terra de jardim e areia grossa. Ou pode usar apenas areia grossa e terra de jardim.

Mas o vaso deve ser de tamanho médio e de preferência com bastante furos no fundo. E use uma manta no fundo do vaso, isso melhora a sua drenagem!

Como Regar Essa Planta?

A planta losna não tolera o excesso de água. Ou seja, é uma planta que não gosta do solo seco, mas também não tolera o excesso de umidade. Mas para melhores resultados mantenha o solo levemente úmido!

A losna tolera um curto período de tempo com o solo ou substrato seco. Mas eu recomendo que você regue o solo ou substrato apenas quando começar a secar.

Se o cultivo for diretamente no solo, as regas no verão são a cada 2 dias ou mais. Mas no inverno as regas dependem do volume de chuva da sua região. Se for um volume muito intenso, suspensa das regas.

Mas se o cultivo desta planta for no vaso e em meia sombra, as regas são a cada 3 dias ou mais. Ou seja, tente sempre observar como está o substrato ou solo da sua planta antes de regar.

Florescimento da Planta Losna?

Tempo de Floração: A Losna geralmente floresce durante o verão, produzindo pequenas flores amarelo-esverdeadas agrupadas em cachos ou panículas.

Características das Flores: As flores da Losna são pequenas e semelhantes a pompons, compostas por numerosos pequenos capitulos rodeados por brácteas verdes. Elas têm uma cor amarelo-esverdeada distintiva.

Local de Crescimento: As flores da Losna geralmente crescem ao longo de hastes eretas que surgem do centro da planta. Elas podem ser bastante abundantes quando a planta está saudável e bem estabelecida.

Atração de Polinizadores: As flores da Losna são atrativas para uma variedade de insetos polinizadores, como abelhas e borboletas, que se alimentam do néctar das flores enquanto polinizam a planta.

Ciclo de Vida: A Losna é uma planta perene de ciclo de vida longo, e suas floresção geralmente ocorre anualmente durante a estação de crescimento ativo.

Uso Ornamental: Embora a Losna seja mais conhecida por suas propriedades medicinais e culinárias, suas flores também podem ser apreciadas como parte de um jardim ornamental de ervas ou como parte de um arranjo floral.

Cuidados durante o Florescimento: Durante o período de floração, é importante continuar cuidando da planta adequadamente, fornecendo rega suficiente e removendo quaisquer ervas daninhas ou flores desbotadas para promover um crescimento saudável.

Em resumo, o florescimento da planta Losna é uma parte importante de seu ciclo de vida e adiciona um elemento ornamental interessante a esta planta medicinal versátil. Suas flores pequenas, mas distintas, contribuem para sua beleza geral e atraem polinizadores importantes para o jardim.

Propagação da Planta Losna?

A Losna (Artemisia absinthium) pode ser propagada por várias técnicas, incluindo sementes, estacas e divisão de touceiras. Aqui estão algumas informações sobre esses métodos de propagação:

Propagação por Sementes:

As sementes de Losna podem ser semeadas diretamente no solo ou em recipientes de sementeira. Antes de semear, é recomendável escarificar levemente as sementes, mergulhando-as em água quente por algumas horas.

As sementes podem ser semeadas na primavera ou no outono em um solo bem drenado e fértil Mantenha o solo úmido, mas não encharcado, e forneça luz solar direta para facilitar a germinação.

Propagação por Estacas:

As estacas são cortes retirados de uma planta-mãe saudável. Escolha estacas jovens e saudáveis, de aproximadamente 10 a 15 centímetros de comprimento. Remova as folhas inferiores e plante as estacas em um substrato leve e bem drenado. Mantenha o solo úmido e forneça luz indireta enquanto as estacas enraízam, o que geralmente leva algumas semanas.

Propagação por Divisão de Touceiras:

A divisão de touceiras é um método de propagação que envolve separar uma planta-mãe em várias mudas. Durante a primavera ou o outono, desenterre a planta-mãe e divida-a em várias partes, garantindo que cada divisão tenha raízes e folhagem saudáveis. Replante as divisões em solo bem drenado e mantenha-as úmidas até que estejam estabelecidas.

Independentemente do método de propagação escolhido, é importante fornecer as condições adequadas de crescimento, como solo fértil, rega adequada e luz solar suficiente, para garantir o sucesso da propagação da Losna. Além disso, é útil manter as mudas recém-propagadas protegidas de ventos fortes e temperaturas extremas até que estejam bem estabelecidas.

Como Fertilizar a Planta Losna?

A fertilização da Losna (Artemisia absinthium) pode ajudar a promover um crescimento saudável e vigoroso da planta, especialmente se o solo for pobre em nutrientes. Aqui estão algumas dicas sobre como fertilizar a Losna:

Fertilização Moderada: A Losna é uma planta resistente que geralmente não requer muita fertilização. Um fertilizante de liberação lenta ou um fertilizante orgânico balanceado pode ser aplicado uma vez por ano na primavera para fornecer nutrientes adicionais.

Prefira Fertilizantes Orgânicos: Fertilizantes orgânicos, como composto ou esterco bem decomposto, são preferíveis para a Losna, pois fornecem nutrientes de forma gradual e melhoram a estrutura do solo.

Evite Excesso de Nitrogênio: Evite fertilizantes ricos em nitrogênio, pois podem resultar em um crescimento excessivo das folhas em detrimento da produção de óleos essenciais, que são valiosos na Losna.

Aplicação Adequada: Siga as instruções do fabricante ao aplicar fertilizantes, e evite aplicá-los diretamente sobre as folhas para evitar queimaduras.

Observação da Planta: Observe a planta cuidadosamente para determinar se há sinais de deficiências nutricionais, como folhas amareladas. Se necessário, ajuste a fertilização de acordo.

Adubação Orgânica Adicional: Além da fertilização anual, é possível fornecer adubações orgânicas adicionais ao redor da base da planta durante o período de crescimento ativo para promover um desenvolvimento mais saudável.

Lembre-se de que a Losna é uma planta resistente e pode prosperar mesmo em solos pobres, portanto, a fertilização deve ser feita com moderação e de acordo com as necessidades específicas da planta e das condições do solo.

Pragas e Doenças Comuns na Losna

A Losna (Artemisia absinthium) é conhecida por sua resistência a pragas e doenças, devido aos seus óleos essenciais que possuem propriedades repelentes. No entanto, algumas pragas e doenças podem afetar a planta em determinadas circunstâncias. Aqui estão algumas das pragas e doenças mais comuns que podem afetar a Losna:

Pulgões: Os pulgões são insetos pequenos que se alimentam da seiva das plantas. Eles podem causar danos às folhas da Losna, levando a deformações e amarelecimento.

Ácaros: Ácaros são pragas microscópicas que podem se alimentar das folhas da Losna, causando manchas brancas ou amarelas nas folhas.

Lagartas: Algumas espécies de lagartas podem se alimentar das folhas da Losna, causando danos às folhas e reduzindo a vigor da planta.

Ferrugem: A ferrugem é uma doença fúngica que pode afetar as folhas da Losna, causando manchas amarelas ou alaranjadas nas folhas.

Míldio: O míldio é outra doença fúngica que pode afetar a Losna, causando manchas esbranquiçadas nas folhas e reduzindo a vigor da planta.

Podridão das Raízes: O excesso de umidade no solo pode levar à podridão das raízes da Losna, o que pode causar o amarelecimento e murchamento das folhas.

Para prevenir pragas e doenças na Losna, é importante manter a planta saudável através de práticas adequadas de cultivo, como rega moderada, boa circulação de ar e remoção de folhas e ramos doentes. Em caso de infestação grave, pode ser necessário utilizar métodos de controle de pragas e doenças, como a aplicação de inseticidas ou fungicidas, de acordo com as instruções do fabricante e respeitando os intervalos de segurança para a colheita, especialmente se a Losna for utilizada para fins medicinais.

Como Podar Essa Planta?

A poda da Losna (Artemisia absinthium) pode ser realizada para controlar o tamanho da planta, promover um crescimento mais denso e saudável e remover partes danificadas ou mortas. Aqui estão algumas dicas sobre como podar a Losna:

Poda de Manutenção: Remova regularmente as flores desbotadas e as hastes mortas ou danificadas para manter a aparência da planta e promover o crescimento de novos brotos.

Poda de Renovação: A cada poucos anos, considere realizar uma poda mais drástica para rejuvenescer a planta. Isso envolve cortar toda a planta até alguns centímetros acima do solo na primavera, estimulando o crescimento de novos brotos.

Poda de Forma: Se desejar controlar o tamanho ou a forma da planta, você pode podar os ramos mais longos e desgrenhados para manter a Losna com uma aparência mais compacta e arrumada.

Poda de Limpeza: Remova quaisquer ramos que estejam cruzando-se ou crescendo em direções indesejadas para promover uma estrutura mais aberta e arejada da planta.

Poda de Contenção: Se a Losna estiver se espalhando demais ou invadindo áreas indesejadas, você pode podar os ramos externos para conter seu crescimento e evitar que se espalhe além dos limites desejados.

Cuidados durante a Poda: Use tesouras de poda afiadas e limpas para evitar danificar a planta. Limpe as ferramentas de poda com álcool antes de usar para evitar a transmissão de doenças entre as plantas.

Sempre podar a Losna na primavera ou no início do verão, quando a planta está em seu período de crescimento ativo. Evite podar excessivamente durante o outono ou inverno, pois isso pode enfraquecer a planta antes do inverno. Além disso, é útil regar a planta após a poda para ajudar na recuperação e estimular o crescimento de novos brotos.

Transplante e Replantio Dessa Planta?

O transplante e replantio da Losna (Artemisia absinthium) podem ser realizados para renovar o solo, redistribuir a planta em um novo local ou dividir uma planta madura em mudas. Aqui estão algumas orientações sobre como proceder com o transplante e replantio:

Seleção do Local e Preparação do Solo: Escolha um local bem drenado e ensolarado para o transplante ou replantio da Losna. Prepare o solo, removendo quaisquer ervas daninhas, e adicione composto orgânico para melhorar a estrutura do solo.

Preparação da Planta: Se estiver transplantando uma planta existente, cave ao redor da base da planta, removendo com cuidado a maior parte das raízes. Se estiver replantando uma muda ou divisão de touceira, prepare-a removendo-a do recipiente com cuidado e soltando as raízes.

Plantio: Cave um buraco no solo que seja ligeiramente maior que o sistema radicular da planta. Coloque a Losna no buraco de plantio, certificando-se de que o topo da raiz fique nivelado com a superfície do solo. Preencha o espaço ao redor da raiz com solo e pressione suavemente para firmar a planta no lugar.

Rega e Cuidados Pós-Plantio: Após o plantio, regue bem a planta para ajudar a estabelecer as raízes no novo local. Continue regando regularmente durante as primeiras semanas após o transplante ou replantio para garantir que a planta não sofra estresse hídrico. Evite fertilizar imediatamente após o transplante, pois isso pode causar queimaduras nas raízes. Espere algumas semanas antes de aplicar fertilizantes.

Monitoramento e Manutenção: Monitore a planta regularmente para detectar sinais de estresse, como murcha ou descoloração das folhas, e tome medidas corretivas, se necessário. Se estiver replantando mudas ou divisões de touceira, espere até que as plantas estejam estabelecidas antes de fazer qualquer poda significativa.

Lembre-se de que o transplante e replantio podem causar algum estresse temporário para a planta, então é importante fornecer os cuidados adequados durante o período de ajuste. Com os cuidados adequados, a Losna deve se recuperar e prosperar em seu novo local.

Significado Espiritual da Planta Losna?

O significado espiritual da Losna varia de acordo com diferentes tradições e crenças. Em algumas culturas, a Losna é associada a símbolos de proteção, purificação e clarividência. Aqui estão algumas interpretações espirituais associadas à Losna:

Proteção: Em algumas tradições, a Losna é considerada uma erva protetora que ajuda a afastar energias negativas e más influências espirituais. Ela é frequentemente usada em rituais de limpeza e purificação para proteger contra influências nocivas.

Clarividência e Intuição: A Losna é às vezes associada ao desenvolvimento da clarividência, intuição e percepção espiritual. Diz-se que o aroma da Losna pode ajudar a abrir os canais psíquicos e facilitar a conexão com planos superiores de consciência.

Rituais de Purificação: A Losna é frequentemente incluída em rituais de purificação e limpeza espiritual de espaços, pessoas e objetos. Seu aroma pungente é considerado capaz de dissipar energias negativas e promover um ambiente espiritualmente limpo e protegido.

Conexão com o Divino: Algumas tradições espirituais acreditam que a Losna tem o poder de conectar os praticantes com forças espirituais superiores e com a sabedoria divina. Ela é vista como uma erva sagrada capaz de elevar a consciência e facilitar a comunicação com o divino.

É importante notar que o significado espiritual da Losna pode variar significativamente entre diferentes culturas, tradições e sistemas de crenças. Portanto, ao explorar o significado espiritual da Losna, é útil considerar o contexto cultural e as interpretações específicas associadas a essa planta em diferentes tradições espirituais.

Benefícios da Losna Para a Saúde

A Losna (Artemisia absinthium) é conhecida por uma variedade de benefícios à saúde, que são atribuídos às suas propriedades medicinais. Aqui estão alguns dos benefícios mais comuns associados à Losna:

Estimula a Digestão: A Losna tem sido tradicionalmente usada como um tônico digestivo, ajudando a aliviar distúrbios digestivos como indigestão, gases, cólicas e náuseas.

Melhora o Apetite: Seu sabor amargo pode ajudar a aumentar o apetite e promover uma digestão saudável quando consumida antes das refeições.

Propriedades Antiparasitárias: A Losna tem propriedades antiparasitárias que podem ajudar a combater vermes intestinais e outros parasitas intestinais.

Ação Antimicrobiana: Estudos mostraram que a Losna possui propriedades antimicrobianas, o que significa que pode ajudar a combater infecções bacterianas, fúngicas e virais.

Alivia Distúrbios Menstruais: Em algumas culturas, a Losna é usada tradicionalmente para aliviar cólicas menstruais e regular o ciclo menstrual.

Estimula o Sistema Imunológico: A Losna contém compostos que podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a infecções.

Propriedades Anti-inflamatórias: A Losna possui propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação e aliviar condições inflamatórias, como artrite e dores musculares.

Efeito Antioxidante: Alguns estudos indicam que a Losna possui atividade antioxidante, o que pode ajudar a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres.

É importante notar que, embora a Losna ofereça vários benefícios à saúde, seu uso deve ser feito com cautela e sob a orientação de um profissional de saúde qualificado, especialmente em casos de gravidez, amamentação ou condições médicas pré-existentes.

Benefícios do Chá de Losna

O chá de Losna, preparado a partir das folhas secas da planta Artemisia absinthium, é conhecido por seus potenciais benefícios à saúde. Aqui estão algumas informações sobre o chá de Losna:

Digestão: O chá de Losna é tradicionalmente utilizado para ajudar na digestão, aliviar dores de estômago, gases e distensão abdominal.

Vermífugo: A Losna tem propriedades antiparasitárias e pode ser usada como um vermífugo natural para ajudar a expelir vermes intestinais.

Estimulante do Apetite: O chá de Losna pode aumentar o apetite e estimular o sistema digestivo, sendo útil para pessoas com falta de apetite.

Propriedades Antimicrobianas: A Losna possui compostos que exibem atividade antimicrobiana, o que pode ajudar a combater infecções bacterianas, fúngicas e virais.

Alívio de Distúrbios Menstruais: Algumas culturas utilizam o chá de Losna para aliviar cólicas menstruais e regular o ciclo menstrual.

Desintoxicação: Acredita-se que o chá de Losna tenha propriedades desintoxicantes, ajudando a limpar o organismo de toxinas e resíduos acumulados.

Propriedades Anti-inflamatórias: O chá de Losna pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar dores musculares, artrite e outras condições inflamatórias.

Como Fazer o Chá de Losna?

Para fazer chá de Losna, siga estas instruções simples:

Ingredientes: 1-2 colheres de chá de folhas secas de Losna (Artemisia absinthium) e 1 xícara de água fervente

Instruções: Ferva a água em uma chaleira ou panela. Enquanto a água está fervendo, coloque as folhas secas de Losna em uma xícara ou caneca. Quando a água estiver fervendo, despeje-a sobre as folhas de Losna na xícara.

Cubra a xícara com uma tampa ou um prato e deixe as folhas em infusão na água quente por cerca de 5 a 10 minutos. Coe o chá para remover as folhas de Losna. Se desejar, adoce o chá com mel ou adoçante a gosto. Sirva o chá de Losna quente e desfrute dos seus potenciais benefícios à saúde.

Lembre-se de que o sabor do chá de Losna pode ser bastante amargo, então você pode querer ajustar a quantidade de folhas de Losna usadas ou adoçar o chá a gosto.

Chá de Losna Efeitos Colaterais?

Embora o chá de Losna (Artemisia absinthium) possa oferecer vários benefícios à saúde, é importante estar ciente de possíveis efeitos colaterais associados ao seu consumo. Aqui estão alguns dos efeitos colaterais conhecidos do chá de Losna:

Toxicidade: A Losna contém compostos chamados tujona e absintina, que podem ser tóxicos em grandes quantidades. O consumo excessivo de chá de Losna pode levar a intoxicação, resultando em sintomas como náuseas, vômitos, tonturas, dores de cabeça, convulsões e até mesmo danos ao fígado e rins.

Irritação Gastrointestinal: O chá de Losna pode causar irritação no trato gastrointestinal, resultando em sintomas como azia, dor abdominal, diarreia e desconforto estomacal.

Alergias: Algumas pessoas podem ser alérgicas à Losna, e o consumo do chá pode desencadear reações alérgicas, como erupções cutâneas, coceira, inchaço ou dificuldade respiratória.

Interferência com Medicamentos: A Losna pode interagir com certos medicamentos, incluindo anticoagulantes, sedativos e medicamentos para pressão arterial. O consumo de chá de Losna em combinação com esses medicamentos pode aumentar o risco de efeitos colaterais adversos.

Gravidez e Lactação: Mulheres grávidas ou lactantes devem evitar o consumo de chá de Losna, pois pode ter efeitos adversos no desenvolvimento fetal e na saúde do bebê.

Problemas Neurológicos: Em casos raros, o consumo excessivo de Losna pode causar problemas neurológicos, como convulsões e alucinações, devido aos efeitos dos compostos tujona e absintina sobre o sistema nervoso.

É importante consumir o chá de Losna com moderação e seguir as recomendações de dosagem. Se você experimentar algum efeito colateral adverso após consumir o chá de Losna, interrompa imediatamente o uso e consulte um profissional de saúde. Pessoas com condições médicas pré-existentes, mulheres grávidas ou lactantes e indivíduos que tomam medicamentos devem consultar um médico antes de iniciar o consumo de chá de Losna para evitar potenciais complicações.

Perguntas Frequentes Sobre a Losna

Artemisia e losna é a mesma coisa? A verdade é que sim e não. Não pelo fato da Artemisia ser um gênero botânico. E sim porque “losna” é um nome popular dado a Artemisia. Desta forma, o nome popular losna refere-se ao nome científico Artemisia absinthium que pertence ao gênero das artemisia.

Sendo assim, podemos pensar que nome popular pode ser qualquer um e o mesmo pode ser dado a qualquer planta. Mas o nome cientifico da planta e seu gênero são únicos. Desta forma, sempre tente saber qual nome científico da planta!

Isso é mais importante se você pensa em usar a planta como medicinal. Imagina você usar uma planta pelo nome “popular”, sendo que a mesma pode ser de um gênero tóxico.

Losna para que serve? A Losna (Artemisia absinthium) é tradicionalmente usada para melhorar a digestão, aliviar distúrbios digestivos como indigestão e gases, estimular o apetite e combater vermes intestinais. Ela também possui propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias, sendo utilizada para aliviar infecções e inflamações.

Chá de losna é bom para diabetes? Não há evidências científicas suficientes para apoiar o uso do chá de Losna (Artemisia absinthium) como um tratamento eficaz para diabetes. Embora a Losna tenha sido tradicionalmente utilizada em algumas culturas para uma variedade de fins medicinais, incluindo o controle do açúcar no sangue, não há estudos clínicos robustos que confirmem sua eficácia no tratamento da diabetes.

Chá de losna é bom para o fígado? Não há evidências científicas suficientes para afirmar que o chá de Losna (Artemisia absinthium) seja bom para o fígado. Além disso, a Losna contém compostos potencialmente tóxicos, como a tujona, que podem causar danos ao fígado quando consumidos em grandes quantidades. O consumo excessivo de chá de Losna pode levar a efeitos colaterais adversos, incluindo irritação gastrointestinal, toxicidade hepática e outros problemas de saúde.

Losna alucinógena? A losna (Artemisia absinthium) é conhecida por conter compostos como a tujona, que em grandes quantidades podem ter efeitos alucinógenos e tóxicos para o sistema nervoso central. No entanto, é importante ressaltar que o chá de losna, quando preparado de forma adequada e consumido com moderação, geralmente não causa efeitos alucinógenos.

Losna emagrece? Não há evidências conclusivas de que a Losna (Artemisia absinthium) contribua significativamente para o emagrecimento. Mas ao trocar um refrigerante ou algo calórico por um chá, já ajuda no emagrecimento pelo fato da diminuição da ingestão de calorias!

Losna é bom para o estômago? A Losna (Artemisia absinthium) tem sido tradicionalmente usada para ajudar na digestão e aliviar desconfortos estomacais, como indigestão, gases e cólicas. Suas propriedades amargas podem estimular a produção de sucos gástricos, melhorando a digestão. No entanto, é importante usá-la com moderação, pois o consumo excessivo pode causar irritação gastrointestinal. Sempre consulte um profissional de saúde antes de usar a Losna para tratar problemas estomacais.

Chá de losna para vermes? O chá de Losna (Artemisia absinthium) é tradicionalmente utilizado como um remédio natural para ajudar a expelir vermes intestinais, devido às suas propriedades antiparasitárias. No entanto, seu uso deve ser feito com cautela e preferencialmente sob orientação de um profissional de saúde.

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